Esta página está dedicada a mi cuerpo, Amo mi cuerpo, me gusta mi cuerpo, me gusta como soy, como me veo.No hay nada mejor que aceptarte tal cual eres, con tus virtudes y tus defectos. Si hay algo que puedes mejorar para verte o sentirte mejor. Hazlo!. Debemos aprender a valorar nuestro cuerpo tal cual es, a cuidarlo y respetarlo. -
Mi Body Transformatión
Abril 2017
Octubre 2016
Agosto 2016
Noviembre 2015
Enero
Peso : 59 kg
Cintura:80,5 cm
Cadera: 83 cm
Pectorales: 93 cm
Biceps relajado (brazo): 31 cm
Biceps contraido (punche): 33,3 cm
Gluteos: 88 cm
Cuadriceps (piernas) :
alto :52 cm
medio: 47,5 cm
bajo 42,5 cm
Febrero
Peso : 57 kg
Cintura:80 cm
Cadera: 83 cm
Pectorales: 93 cm
Biceps relajado (brazo): 31 cm
Biceps contraido (punche): 33,6 cm
Gluteos: 88 cm
Cuadriceps (piernas) :
alto :52 cm
medio: 47,5 cm
bajo 42,5 cm
Abril
Mi Plan de Ejercicios
Enero
Primera Semana
Segunda Semana
Tercera Semana
Cuarta Semana
Febrero
Primera Semana
Segunda Semana
Tercera Semana
Cuarta Semana
Marzo
Primera Semana
Segunda Semana
Tercera Semana
Cuarta Semana
Abril
Primera Semana
Segunda Semana
Tercera Semana
Cuarta Semana
Plan de Alimentación Saludable
- No pan en el desayuno
- No arroz en el almuerzo, solo vegetales y carne
- Un vaso de naranja al despertar
- 3 Litros de agua al día
- Comer fruta después del ejercicio
(Ensalada + pescado a la plancha + choclo)
(Ensalada + Pollo a la plancha)
(Ensalada + Tortilla de vegetales)
6 huevos cocidos + jugo mixto de papaya, platano + vitatol
tomate + huevo frito + jugo de naranja
Evaluación Nutricional
Noviembre 2014
Febrero 2015
