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Las personas exitosas saben cómo variar su ritmo durante los
fines de semana para dedicarse a actividades relajantes o rejuvenecedoras. Sin
embargo, conseguir desconectar del trabajo no resulta tan sencillo. Estas son
las recomendaciones del columnista de Forbes Travis Bradberry para encontrar el
balance.
1. Levantarse a la misma horaSuele ser tentador dormir más horas durante el fin de semana para compensar,
sin embargo tener una hora de levantarse diferente en la semana distorsiona el
ritmo cardíaco. Cuando uno supera las horas regulares de sueño se despierta
medio cansado. Esto no solo afecta el día libre, sino que lo vuelve menos
productivo para el lunes porque el cuerpo aún no se ha adecuado al nuevo
horario. Si quiere recuperar horas de sueño, acuéstese más temprano.
2. Dedicar tiempo a uno mismo
Puede ser difícil encontrar tiempo para uno mismo, sobre todo, si se tiene
familia. Dedica la primera hora de la mañana a hacer algo que le apasiona puede
pagarle grandes cuotas de felicidad y aclarar su mente. Esto también le ayudará
a levantarse temprano.
3. Organizar ‘microaventuras’Bradberry recomienda ir a un concierto, a una obra de teatro o reservar una habitación en algún nuevo hotel. También podría practicar ‘hiking’ u otro deporte que no haya hecho antes. Saber que tiene un plan interesante el sábado no sólo será divertido ese día sino que mejorará su humor durante la semana.
4. Perseguir su pasión
Buscar actividades que le apasionen lo libera del estrés y abre su mente. Tocar
algún instrumento, leer un libro, escribir, pintar o pasar más tiempo con sus
hijos pueden ayudarle a estimular nuevos modos de pensar que le ayudar a
mejorar su productividad a lo largo de la semana.
5. Desconectar
Esta es la estrategia más importante. Si uno se vuelve disponible 24/7 para su
trabajo se expone a una lluvia de estrés que pueden quitarle las posibilidades
de recargar energías. Si desconectar en un 100% es imposible, designe momentos
específicos de su fin de semana para revistar su correo mientras iene un corte
de pelo o después de cenar.
6. Minimizar sus quehaceres
Cuando uno se llena de tareas en los fines de semana pierde la oportunidad de
relajarse. Lo ideal es organizar estas tareas a lo largo de la semana como lo
haría con cualquier otra actividad de su trabajo.
7. Hacer ejercicio
¿No tiene tiempo para hacer ejercicio de lunes a vierne? Tiene 48 horas en la
semana para hacerlo. Ejercitarse es una gran manera para generar nuevas ideas.
Los innovadores y muchos profesionales exitosos saben que en el exterior brilla
más la creatividad. Travis Bradberry asegura que tiene las mejores ideas cuando
está surfeando.
8. Meditar
Sin las presiones de lunes a viernes tiene más oportunidades para ver las cosas
con más claridad. Podrá ver cómo mejorar su industria y su trabajo con eficacia
y eficiencia.
9. Pasar tiempo de calidad con su familia
Esto es esencial para relajarse y recargar energías. No debería importar la
distancia o el tiempo. Lleve a sus hijos al parque, salga con su cónyuge a su
restaurante favorito o visite a sus padres. Estas actividades también lo
alegrarán.
10. Preparar la semana que viene
Unos 30 minutos de preparación pueden rendir ganancias en productividad y
reducción del estrés. La semana será más manejable si llega a ella con un plan,
ya que sólo le quedará ejecutarlo.
FUENTE: Diario Gestión
